Odlučim da ne i ohrabrujem vas da to izbjegnete.

Odlučim da ne i ohrabrujem vas da to izbjegnete.

Izvršene za 15 minuta i bez dodanog šećera, ovi banani i datumski kolačići su nevjerojatno mekani, nevjerojatno žvakavi, apsolutno zdravi i oh tako dobro !! Doista je Blender Bliss.

2. Make-Aad Brockoli Cheddar SHUPS Egg šalice od strane Kaleigh McMordie, MCN, RDN

Kaleigh kaže,

Obožavam ove šalice za jaja jer ih je tako lako napraviti, a sjajan izvor proteina I povrće ujutro!

Make-Ahead brokoli Cheddar SHOPS od jaja Kaleigh McMordie, MCN, RDN iz Lively Tablice

3. Mekane pečene čokoladne šipke od zobene kaše Kristine LaRue, RD, CSSD

Kristina kaže,

Ove veganske, bezglutenske čokoladne šipke od zobene kaše savršeni su recept za dugotraj tjedan. Prepune lanenih sjemena, zobi, pekana i pekarnih trešanja, ove rešetke nude brz i zdrav način da vas tijekom dana ostanu na punjenju!

mekane pečene čokoladne šipke od zobene kaše, Kristina LaRue, RD, CSSD At Love & Zest < H3> 4.Gluten besplatni muffini od jabuka i zobe Katie Cavuto, MS, Rd, Chef

Katie kaže,

Muffini su jedan od mojih najdražih grickalica kao što je jedna šarga Dosta za tjedan plus neki zamrznuti za kasnije. Sezonske jabuke dodaju prirodnu slatkoću i vlagu ovom obiteljskom receptu koji je i ukusan i dobar za vas!

bez glutena bez glutena i zobenih muffina Katie Cavuto, MS, RD, kuharica Nuirs -a. Disati. Thive.

5. Palačinke s proteinima od borovnice Lauren Harris-Pincus, MS, RDN

Lauren kaže, palačinke

uvijek su obiteljske omiljene, a one su prepune proteina za trajnu energiju na užurbana jutra. Također su bez glutena bez dodanog šećera, plus za toliko ljudi s prehrambenim ograničenjima.

palačinke s proteinima od borovnice Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, vlasnica NutricutStarringYou

6. Pečeni tikvica od butternuta francuski tost Amy Gorin MS, RDN

Amy kaže,

Obožavam ovaj pečeni francuski tost jer sadrži tikvicu butternuta, punu beta karotena. Osim toga, ukusno je! Napravite ga noć prije, i bit će spreman za doručak ujutro.

Pečeni francuski tost butternut od strane Amy Gorin, MS, RDN, vlasnica Amy Gorin Nutrition

7. Čokolada od jagoda preko noći preko noći Nazima Qureshi, RD, MPH, CPT

Nazima kaže,

čokolada od jagoda preko noći zob je jedan od mojih najdražih doručka. Ne samo da ima savršenu ravnotežu proteina, vlakana i zdravih masti, već ima i okus kao da imate čokoladu prekrivene jagode za doručak!

čokolada od jagoda preko noći prekonoćni zob od Nazima Qureshi, RD, MPH, CPT, vlasnik Of Prehrana od Nazime

8. Visoki protein čokoladni kokosov chia chia puding od Kelli Shallal, Specijalist za komunikacije s privatnim praksama i prehrambenim komunikacijama

Kelli kaže,

Često napravim 4-5 chia pudinga u staklenkama, za brzo jesti ili do to Ponesite sa mnom ujutro! Sjemenke chia prepune su zdravih masti, vlakana i proteina kako bi vas cijelo jutro bile pune. Osim toga, napravite bilo koju kombinaciju okusa koja vam se sviđa. Najdraža mi je ona gore! ”

visoke proteinske čokoladne kokosove chia chia puding od Kelli Shallil, specijaliste za komunikacije u privatnoj praksi i prehrambenim komunikacijama u Hungry Hobby

9. Sporo kuhač granola Christy Brissette, MS, Rd

Christy kaže,

Ova sporog kuhala granola je veganska, bez glutena i prepuna vlakana. Ne dodajem mu javorov sirup ili med, jer volim vršiti sušeno voće ili svježe voće i smatram da je to dovoljno zaslađuje.

Spora štednjak granola Christy Brissette, MS, Rd, na 80 dvadeset prehrana

desi ~ lako,

shahzadi

reference

Dijetičari Kanade. (2015). Jesti 9 do 5! Preuzeto s http://www.dietitians.ca/downloads/public/fact_sheet_nm_2015_col.aspxlesani, A., MohammadpoorAsl, A., Maryam, J., Esfeh, J. M., Fakhari, A. (2016). Jedenje doručka, unosa voća i povrća i njihov odnos sa srećom kod studenata. Poremećaji prehrane i težine.doi: 10.1007/S40519-016-0261-0Mcquillan, S. (2016, 6. rujna). Sreća je (doslovno) zdjela trešanja. Psihologija danas. Preuzeto s https://www.psychologytoday.com/blog/cravings/201609/happyness-is-lyteralno-bowl-cherriesmujcic. R., & Oswald, A. J. (2016). Evolucija blagostanja i sreće nakon povećanja konzumacije voća i povrća. Američki časopis za javno zdravstvo, 106 (8), 1504-1510. doi: 10.2105/ajph.2016.303260shahzadi Detje

Shahzadi je nagrađivani registrirani dijetetičar (RD) reguliran od strane Koledža dijetetičara Ontarioa i certificiranog odgajatelja dijabetesa (CDE), odobreno od strane Kanadskog odbora za certificiranje dijabetesa. YouTuber i zloglasni foodie, posvećena vam je pomaganju da okončate svoje ratove za kuhanje, preobrazite svoje zdravlje i budete najbolja verzija sebe! Shahzadi je stručnjak za prehranu na emitiranju za CTV svoje jutro i redoviti suradnik za globalne vijesti i druge nacionalne medije.

Skoči na recept

Recept za ispis

Medicino pregledao Shahzadi DevJe, registrirani dijetetičar (RD) i certificirani edukator za dijabetes (CDE)

BBQ Corn na COB -u, aka Butta, najvažniji je okus indijske i pakistanske ulične hrane. Iskoristite slatki ljetni kukuruz s ovim začinjenim, okusnim prilogom za svoj dvorišni roštilj! Dodavanje timijana i origana raspoređuju topli i paprik. Kako možete odoljeti?

Čekanje je završeno za BBQ Corn! Ljetno vrijeme napokon je ovdje (ipak i isključeno) i ne trošimo vrijeme. Jučer nismo mogli odoljeti, ali zapaliti roštilj i baciti ovaj kukuruz na kapute.

Ne može biti jednostavnije od ovoga: zapalite roštilj, pripremite kukuruz, trljajte na začin Pomiješajte i položite kukuruz dolje – spreman za roštilj.

Eksperimentirao sam s ovim receptom za miks začina za nekoliko ljeta, pokušavajući ga učiniti “baš ispravnim”. Definitivno mogu reći da je imao svoj pravi udio testiranja i nikada nije uspio impresionirati naše goste. Otkrivamo da je ovaj recept za kukuruz na žaru savršena strana za pratnju povrća, hamburgera i tofua.

kako napraviti BBQ kukuruz – korak po korak

začina miksa za izradu začinjenog bbq kukuruza

morska saltgarlična praškarapablack paprikara origanodara u prahu (sušeni prah manga) crveni čili praškasto ulje povlačenjem vanjskih ljuski niz uho u bazu. Skinite svilu iz svakog uha kukuruza rukom (slika 1). U srednjoj zdjeli dodajte začine i dobro promiješajte (slika 2 i 3). Četkajte svaki kukuruz na kalibinu s maslinovim uljem (slika 4). Vapno u začini miješa i trljajte kukuruz da se potpuno premaže. Biti velikodušni. (Slika 5). Grozd na prethodno zagrijanom bbq -u, redovito se okrećući (slika 6 i 7). Serve s vapnenim klinovima i omiljenim umakom za uranjanje (slika 8).

Načini za roštilj kukuruz na COB

Postoji nekoliko načina za roštilj kukuruza; U svojoj ljusci, omotanoj aluminijskom folijom ili golom – poput ovog recepta. Moram priznati da nam je ovo najdraže. Ali prije nego što počnete gricling, najvažnije je da se sjetite koristiti najsvježiji kukuruz koji možete pronaći.

Jeste li znali da čim kukuruz izađe iz vinove loze, njegovi prirodni šećeri podvrgavaju enzimskoj reakciji – pretvaranje u blagu vrstu škroba. Evo nekoliko zabavnih činjenica o kukuruzu koje bi vas mogle iznenaditi.

Zabavne činjenice o kukuruzama (Nacionalno udruženje vrtlarstva)

kukuruz je sastojak u preko 3000 artikala namirnica, a jutar kukuruza uklanja oko 8 tona ugljičnog dioksida Iz zraka tijekom vegetacijske sezone SAMO MJESTO U SVIJETU KUBEN ne uzgaja se antarktikatske duge niti na vrhu uha kukuruza, nazivaju se svileni pramen za svaku jezgru kukuruznog kukuruza može biti žuta, bijela, crvena/ plavkasta/ plavkasta/ Black

Koliko vremena treba za BBQ kukuruz?

Vrijeme kuhanja će se razlikovati na metodi koju odaberete, evo mojih preporuka:

U Husk: Ova metoda će Uzmite oko 15 minuta. Morate se pobrinuti da povremeno rotirate kukuruz za čak i kuhanje, a zatim samo ogulite ljusku i uživajte!

gola: ovo je najbrža metoda jer nema prepreke između roštilja i kukuruza. Kukuruz će trebati oko 10 minuta da se kuha i trebao bi imati blagi, ali čak i char na cijelom.

Neki ljudi koriste aluminijsku foliju za roštilj. Odlučim da ne i ohrabrujem vas da to izbjegnete. Korištenje folije u pripremi hrane i kuhanja ne djeluje na zdravlje našeg planeta. Dovodi do emisija stakleničkih plinova. Omotajte odgovorno!

Vrhunski savjeti za izradu BBQ kukuruza

Provjerite je li vaš kukuruz svjež jer se može smanjiti kad se stavite u vruću roštiljku, zasigurno zagrijte roštilj, tako da dobijete lijep char sve prenapučene besplatno besplatno Da biste prilagodili mješavinu začina i učinili ga svojim. Bit će nekih ostataka. Serve s ostalim povrćem, salatama ili kao bočni kukuruz dobro će se spremiti u hladnjak oko 3 dana, a može se jesti hladno ili zagrijati u pećnici.

Zdraviji prilog koji će vam se svidjeti:

Portobello gljiva pizzatuna Cutletsspicy veganski kikiriki maslac tofumiksirano povrće na žaru

Koja vam je omiljena memorija roštiljanja? Podijelite u komentarima u nastavku.

Ako isprobate ovaj recept, volio bih čuti vas! Ostavite komentar, ocijenite ga ili podijelite fotografiju i hashtag s #DesiliciousRd na Instagramu, Facebooku i Twitteru! Jedva čekam da vidim vaše fotografije.

desi ~ Liking Your,

Ulični začinjeni bbq kukuruz (gumba)

autor Shahzadi Derje

5 od 2 glasova

Print

Pinbbq kukuruz na kabini, aka Butta, najvažniji je okus indijske i pakistanske ulične hrane. Iskoristite slatki ljetni kukuruz s ovim začinjenim, okusnim prilogom za svoj dvorišni roštilj! Dodavanje timijana i origana raspoređuju topli i paprik. Kako se možete oduprijeti? Prep Time10 Minscook Time15 Minstotal Time25 Minscourse: Strana, Snackcuisine Desi, etnički, indijski, pakistansko, Južnoazijsko servisi: 8 ljudi

Sastojci

▢ 1,5 TSP SALT▢ 2 TSP Garlik ▢ 2 ½ praha. TSP PAPRIKA▢ 1 TSP Crni papar ▢ 1 žličica Oregano osušena ▢ 1 TSP THYME Osušena ▢ 1 kašik mango prah Amchur prah▢ 1 žličica crvenog čilija u prahu▢ 8 kukuruz na kob▢ 1 tbsp maslinovo ulje▢ 2 vapno

Zagrijte roštilj. Započnite povlačenjem vanjskih ljuski niz uho u bazu. Skinite svilu iz svakog uha kukuruza predajući srednju zdjelu, kombinirajte kriške. Svaki kukuruz na kalupu premažite maslinovim uljem. Umočite pola vapna u mješavinu začina i utrljajte…” name=”Upute Upute Upute H3> Zagrijte roštilj. Započnite povlačenjem vanjskih ljuski niz uho u bazu. Skinite svilu iz svakog uha kukuruza predajući srednju zdjelu, kombinirajte kriške. Svaki kukuruz na kalupu premažite maslinovim uljem. Umočite pola vapna u mješavinu začina i utrljajte…”> Upute

Zagrijte roštilj. Započnite povlačenjem vanjskih ljuski niz uho u bazu. Skinite svilu iz svakog uha kukuruza predajući srednju zdjelu, kombinirajte kriške. Svaki kukuruz na kalupu premažite maslinovim uljem. Umočite pola vapna u mješavinu začina i utrljajte kukuruz da se potpuno…” name=”Upute H3> Zagrijte roštilj. Započnite povlačenjem vanjskih ljuski niz uho u bazu. Skinite svilu iz svakog uha kukuruza predajući srednju zdjelu, kombinirajte kriške. Svaki kukuruz na kalupu premažite maslinovim uljem. Umočite pola vapna u mješavinu začina i utrljajte kukuruz da se potpuno…”> Upute

BILJEŠKE

Provjerite je li vaš kukuruz svjež jer se može smanjiti kad se stavite u vruće GrillMake sigurno zagrijte roštilj, tako da ćete dobiti lijep char cijeli prekomjerni feel da biste prilagodili mješavinu začina i učinili ga svojim. Bit će neki ostatak. Serve s ostalim povrćem, salatama na žaru ili kao bočni kukuruz dobro će se spremiti u hladnjak oko 3 dana, a može se jesti hladno ili zagrijati u pećnici. Začinjeni bbq kukuruz u stilu nustrije (Butba) Po posluživanju kalorija 106 kalorija iz masti 27%dnevna vrijednost*masnoća 3G5%zasićena masnoća 1G5%natrij 456 mg19%kalij 292 mg8%ugljikohidrat 20 g7%vlakana 3G12%šećera 6G7%Protein 06%vitamin A 630IU13%vitamin C C C C C CAll13% Mg5% * postotne dnevne vrijednosti temelje se na prehrani od 2000 kalorija.

Imajte na umu da su vrijednosti prehrambene analize procjene i prijedlozi. Ovaj stol o činjenicama o prehrani ne poznaje vaš život – vaše tijelo, uključujući vašu glad i znakove sitosti, svakodnevno se mijenjaju. U redu je jesti manje ili više. Recite ne krivnju za hranu i umjesto toga prigrlite pažljivo jedenje.

Shahzadi Derje

Shahzadi je nagrađivani registrirani dijetetičar (RD) koji je regulirao fakultet dijetetičara iz Ontarija i certificirani odgajatelj dijabetesa (CDE), odobrio Kanadski odbor za certificiranje odgajatelja za dijabetes. YouTuber i zloglasni foodie, posvećena vam je pomaganju da okončate svoje ratove za kuhanje, preobrazite svoje zdravlje i budete najbolja verzija sebe! Shahzadi je stručnjak za prehranu u emitiranju za CTV svoje jutro i redoviti suradnik za globalne vijesti i druge nacionalne medije.

BBQUNDER 30 Minutesmummer

Medikalno pregledao Shahzadi Delje, registrirani Dietican (Rd) i Ovjereni edukator za dijabetes (CDE)

često čujemo o stigmi u odnosu na HIV i mentalno zdravlje, ali jeste li znali da dijabetes također nosi iste osjećaje sramote i krivice? Pročitajte priču o dvije žene, koje dijele kako je dijabetes stigma utjecala na kvalitetu svog života i upravljanje stanjem.

Vjerojatno već znate da je dijabetes jedna od najvećih epidemija dvadeset prvog stoljeća. Otprilike u svakom članku koji ste pročitali na temu obuhvaća trendove dijabetesa. Ako to nije skeniranje statističkog krajolika bolesti, dobivate patobiološko predavanje o dijabetičkim komplikacijama.

Neću pisati o tome.

Umjesto toga, pokrijet ću često previdjeno pitanje dijabetes stigme. Prema rječniku Cambridgea, stigma je definirana kao snažan osjećaj neodobravanja koji većina ljudi u društvu ima nešto o nečemu, pogotovo kad je to nepošteno. Osuđivanje, demantiranje, krivicu i sramotu samo su neke od srodnih riječi stigme.

za Narmeen Jamal i Felice Guimont, dvije žene s dijabetesom tipa 1, dijabetes stigma je istaknuta stvarnost. Osim što upravljaju svakodnevnim borbama za život s bolešću, obje žene nose dodatni teret stigme dijabetesa – dio njihovog života koji nije pod njihovom kontrolom. Ovdje razgovaraju o gnušanju i negativnim posljedicama koje je dijabetes stigma imala na njima.

U intervjuu od 40 minuta, Jamal se srušio pet puta. Dijagnosticirana 1986. godine, u ranim dvadesetima, objašnjava kako joj je obitelj rekla da dijagnozu čuva tajnu. “Osjećao sam se tako povrijeđeno i sam, kao da sam crna ovca obitelji”, kaže Jamal. Osjećaji izolacije pogoršani su u kući, jer Jamal nije dobio podršku za rješavanje dijagnoze, a kamoli za upravljanje bolešću. “Suočio sam se sama, a nitko u svojoj obitelji nije došao sa mnom na sastanke ili razgovarao o tome kako radim. Postao sam netko tko više nije bio važan i nisu se htjeli povezati sa mnom “, kaže Jamal. Izgladnjela od nicozero cijena u ljekarni pogledajte ga uvjeravanja, umjesto toga bila je hranjena naljepnicama. “Kad su mi šećeri bili visoki, bio bih iscrpljen i teško je skrb o sebi. Mama bi me nazvala lijenim. ” Takvi osjećaji neadekvatnosti imali su dubok i trajni učinak na Jamal.

Osim što upravljaju svakodnevnim borbama za život s tom bolešću, ove žene nose dodatni teret #diabetes #stigma – dio njihovog života koji je to ne pod njihovom kontrolom. Kliknite za tweet

Okrenula se svom partneru i podijelila dijagnozu. Ali to nije bilo bolje; Ako ništa drugo, pojačalo je Jamalove osjećaje sramote i krivice. “Nije htio da išta ima veze sa mnom. Krivio sam sebe. Što sam učinio da dobijem dijabetes? Zašto mi se to događalo? Osjećaj sram bilo je grubo “, kaže Jamal.

Kako se Jamal nosio? Odlučila je prikriti svoju dijagnozu, u strahu da će i drugi odbiti. Govorila je o zanemarivanju upravljanja u javnom okruženju. “Izbjegavao bih testiranje na obrocima ili mi nedostajao inzulin kako ljudi oko mene nisu saznali. Kad bi moja pumpa zvučala, pretvarao bih se da je to moj telefon. Bio sam vrlo samosvjestan “, kaže Jamal. Stres da ga šuti, duboko je utjecao na Jamal, koji je zaplakao govoreći: “Nisam slobodan.”

pokušava sakriti svoje stanje, kao rezultat negativnih iskustava s kojima je naišla, dovela je do daljnjeg Anksioznost i manje samoupravljanja. “Kad se brinem za sebe, podsjetnik je da ga imam, pa se odvratim s drugim stvarima i zanemarujem”, kaže Jamal.

Contents